在床上金枪不倒是很多男人的重要目标，这关系到了我们脆弱的自信和自尊，更关系到了是否能留住心仪的姑娘。网上也充斥着各种防止早泄的产品广告，但绝大部分都是骗人的，而且还有副作用。
“多亏”了三级片里生猛的男主角们，当今大部分男人都怕自己在床上坚持的时间不够。但三级片并非现实生活，让我先拿几个真实数据给你压压惊。
根据科学调查（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331255），人类性交的平均时长为5到7分钟，理想时长是7到13分钟。Wikipedia上更是把早泄的时间定义为了15秒，所以如果你能坚持超过15秒，你就可以先松一口气了。但是早泄更普遍地被认为是低于1、2分钟。
“早泄”其实是自然需要，因为在大自然里交配往往是很危险的行为，容易遭到野兽的攻击，所以大家都尽量“早泄”，早点儿完成任务。人类近代文明在人类整个历史的场合中只占非常短的一段时间，这也是为什么像结婚这样的一对一的两性关系很难维持，因为在人类大部分的历史中我们都不是一对一的关系，过去我们都分享，包括性爱。
给了你这些数据，首先，我希望你可以放松：
因为越紧张越容易早泄。你要知道一两分钟就射的人大有人在，是一件很正常的事情，即使像我，可以坚持一个小时以上，我也可以刻意在一分钟之内就射出来。如果你射得很早，说明你很兴奋，有些姑娘还会认为是你对她的一种赞美，因为明显说明你觉得她非常性感。
放松，别担心你的表现，比你差的人大有人在，而且你面前的姑娘很可能已经经历过了。而且，即使你有问题，你也需要意识到：你的阳刚之气不仅仅是被你的屌定义的，更多是被你的人格所定义，你的内在。你不应该为你的问题而感到羞耻，但如果你有问题，却不努力寻找解决方案就是你的不对了。幸运的是，你看到我这篇文章。
除了放松之外，以下方法也是我所推荐的：
做爱前可以做的准备：
★不推荐经常使用、但是非常管用的方式：在做爱前一两个小时提前射出来。
这种做法并非理想，但却是最为强大的做法。这样做有可能影响到你的硬度、享受度以及精力，但是可以显著减轻你的敏感度，大大延长你的做爱时间。我曾经利用这个方法，加上天时地利人和，一口气坚持了3个小时（个人记录），要不是姑娘不得不回家了，还得更长。
不推荐，但在你掌握以下方法之前，这招是最简单粗暴的。
★Kegel：坚持做Kegel，可以让你在床上更持久，拥有更强的勃起，更爽的高潮，可以射得更多更远，对你的屌有更好的控制。
结合上一条建议，Kegel可以给你更好的控制。关于Kegel的具体介绍请见我以前的文章《非常重要的、但绝大部分人都不会去做的健身动作》
★最健康、管用、一劳永逸的方法：增加睾丸激素水平。
提高睾丸激素水平不但会让你在床上更猛，还会让你整体更健康，在方方面面提高你的生活质量。即使你缴械了，高睾丸激素水平也会让你更快准备就绪。至于如何提高睾丸激素水平，我在《为何、如何提高睾丸激素水平》这篇文章里已经提过了。
★充足的前戏：前戏是非常享受的一件事，而且非常重要，别太着急，慢慢来。你太快的话不但容易射得快，姑娘还不容易高潮。而且姑娘很可能还没准备好，还没太湿呢你就进去了，多不讲究。
以我的经验来看，我被口的时间越长，坚持的时间越长。你可以把这句话告诉姑娘，她很可能给你口更长时间。
做爱过程中的方法：
★★★最重要的方法：找到你的“临界点”（介于射与不射之间的那点（edge/the point of no return）），在感觉到接近临界点的时候减缓节奏、停止或者及时拔出来。
极其重要的方法！利用短暂的“休息”，忍住不射，不但可以让你在床上坚持更长的时间（如果你意志足够坚定，做法足够保险，你可以想坚持多久就坚持多久），还会让最终的高潮来得更加猛烈。
练习方法：如果你找不到姑娘陪练的话，可以自己撸管（最好别看黄片，具体原因请见《我为什么终于决定要少看黄片少撸管》），撸到快射的时候停下来，忍住不射，反复循环，坚持越久越好。这种练习方法英文名叫edging，感兴趣的可以查一查。
比手更好的选择是飞机杯（fleshlight），因为更接近真实的阴道，而且还可以有真实的体温、甚至湿度、甚至颤抖。比如这款，或者这款。
另一个用飞机杯练习的好处是你不但可以练习edging，还可以锻炼身体，用手撸管你只运动你的手，但是利用飞机杯，你可以固定住飞机杯，反过来运动你整个身体，是个不错的有氧运动。
拔出来是最保险的方法，继续在里边待着也许更舒服，你也许觉得一切还在你的控制之中，但很可能会导致你失去控制，早早缴械。尤其是在你叫姑娘别动，但她还是淘气地乱动的时候，我曾经无数次因此而过早缴械。意志坚定一点儿，放弃眼前短暂的诱惑，为了更加“远大的目标”，适当作出“牺牲”。尤其是在你没有很好的肌肉控制之前。
需要注意的是：拔出来休息时，你可以体贴地利用你的其他器官（如舌头和手指）继续为姑娘服务，以保持她的性趣。这在不容易高潮的姑娘身上尤为重要，因为你休息的同时，她也会离高潮越来越远，这时利用你的其他器官对她进行持续的刺激就显得至关重要。
拔出来之后可以考虑换姿势，换不同的姿势可以让你们不至于一直无聊地停留在一个姿势上。性爱需要多样性，别一条路走到黑。
★利用好你的“重新上膛”时间。
”重新上膛”时间指射精之后再重新硬起来，准备好应战所需的时间。18岁的小伙大概需要15分钟，70岁的老头需要20个小时。平均来说，壮年的男人平均需要半个小时。你可以利用这个时间用其他方式满足你的女人，比如手指、舌头、玩具。如果这个姑娘很爽、又有感恩之心的话，一般会很愿意给你一个BJ，帮你切换回应战模式。
如果你能让姑娘陪你到第二轮，那你肯定会比第一轮坚持更长的时间。
★深呼吸：
深呼吸不但可以给你更好的控制，让你更持久，而且提供充足的氧气，保证了对屌的供血，让你的勃起更坚挺。
★控制最敏感的部位：
屌最敏感的部位在头部的一个点上，具体在哪你自己心里应该有数。所以在做爱的时候，你可以调整角度，尽量避免让这个部位和阴道产生大量摩擦。
★控制性爱姿势：
避免cowgirl（女上男下），因为这样是姑娘控制局面，如果你本来就容易射得快，要尽量避免这个姿势。Doggy（女前男后）这个姿势虽然可以让你控制局面，但是相对比较容易射。最推荐的是最常见的姿势——missionary（男上女下），你可以有很好的控制，而且相对不容易射。
你可以先从missionary开始，等你坚持足够长的时间后再切换到其他姿势也不迟。
另外，很重要的一点是，大部分男人都是让女人固定住不动，然后自己不断反复猛冲。在你猛冲的时候，你需要运用很多的肌肉，很难放松，更容易射。如果你可以选择偶尔把姑娘的身体拉向你，而不是一味地把你的身体推向姑娘，可以让你的肌肉更放松，从而变相让你更持久。
★自创高级技术：控制好临界点和你的PC肌，只射出一点点。
我自己研究出来的技术。
在你拼命不射，但又射出了一点点之后（需要一定的练习），你不但可以保持你的勃起（也许会暂时软一点点），还可以减低敏感度，大大延长做爱时间。
注意：刚射了一点点后最好不要拔出来，要坚持继续做你的有氧运动，利用快感保持你的勃起，过几分钟后，你会恢复一个完整的勃起。
★“自残”的方法：在快射之前利用疼痛转移注意力。
比如你可以咬自己的手指。
★买个厚的避孕套：
☆不推荐吃药，对身体不好，有副作用，还贵。但很多天然的食物都有助于性爱，比如吃菠萝会让生殖器尝起来更好（男女通用）。西瓜是天然的春药（含citrulline和lycopene），和柠檬一起吃效果更好。坚果、尤其是开心果很有助于提高你的床上表现。
建议阅读《为何、如何提高雄性激素（睾丸激素）水平》，更高的雄性激素也能帮你在床上表现得更好。
Last but not least，频繁的性生活也可以有效地防止早泄，如果你长期没有性生活，突然性交肯定更容易早泄。
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