很多人怕洗凉水澡，怕感冒、生病。其实洗冷水澡不但不会让你感冒，还能提高你的免疫力，还有其他诸多的好处，接下来我们就来看看具体都有哪些好处。
- 提神：早上起来洗个冷水澡，马上帮你从睡眼朦胧转化成精神抖擞。因为冷水澡会迫使你深呼吸，提高氧气输入，心跳加快，促进血液循环，使全身更有活力。
- 防止失眠：冷水澡会在早晨把你叫醒，相反，会在晚上帮你睡着。知名畅销书”The 4-Hour Workweek”的作者Tim Ferris还写了一本书叫”The 4-Hour Body”,里边提到“冷水澡的效果就像被大象麻醉剂击中一样有效”。
- 改善皮肤和头发：冷水澡会使表皮和毛孔锁紧，防止脏东西的进入。
- 减肥：冷水澡会激活褐色脂肪(brown fat), 它会消耗热量来保持你身体的温度。研究表明，洗冷水澡一年可以帮你减掉9磅的脂肪。(http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=102964807)
- 增强适应温度的能力，提高免疫力，不容易感冒：研究表明，冷水澡会提高人体的白血球数量，提高血浆浓度，T细胞及淋巴细胞数量。（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17999770）
- 缓解肌肉酸痛：很多专业运动员都会在训练、比赛后洗冰浴来恢复肌肉。
- 提升睾丸激素，精子活力：睾丸之所以长在外边就是因为凉快，热的时候睾丸会低垂下来，因为需要逃离身体的温度，冷的时候睾丸不动或收缩，因为不需要逃离身体的温度。研究表明，精子的质量、数量、活力在寒冷的季节会明显高于炎热的季节。(http://www.ajog.org/article/S0002-9378(13)00146-4/abstract )
- 提高承受压力的能力：研究表明冬泳者比常人对环境压力的承受能力更强。(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10396606?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DiscoveryPanel.Pubmed_Discovery_RA&linkpos=1&log$=relatedarticles&logdbfrom=pubmed)
- 减轻压力：研究表明，让身体暴露在寒冷之中，会降低体内尿酸水平，提高谷胱甘肽水平，意味着你会更轻松。(http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0891584994900302)
冷水澡不但对你身体有诸多的好处，还能增强你的意志力，帮你克服自己的懒惰、逃避、找借口的心理。冷水澡刚开始很痛苦，但是一咬牙，照样开始冲，过了一会儿你会发现其实也没有那么痛苦。洗完之后你会有成就感，身心舒畅，因为你又战胜了自己。
为了实现任何有意义的事情，做最好的自己，都要经历很多痛苦。冷水澡教你接受、拥抱痛苦和不适。
冷水澡会在生活中各个方面帮到你，比如你早上赖在暖暖的被窝里不出来，你明知道在床上趴着很没效率，但你始终不愿意离开被窝的舒适。联想到洗冷水澡时的坚决，在心里默念3,2,1。马上起床，开始你该做的事情。
当你看到美女时，你明明知道搭讪她是你最应该做的事情，但是你很紧张，焦虑，在意她和周围的人对你的看法。联想到洗冷水澡时的坚决，在心里默念，3,2,1。马上开始搭讪。
不应该洗冷水澡的情况：心脏病，高血压，发烧。
你可以选择像007 James Bond一样，先开始用热水洗，然后再调到冷水澡。我会在心里从1开始默念数字，不到一定的数字（比如300）就不许离开冷水澡。
一个关于冷水澡的Ted Talk (https://youtu.be/Gb0h8ZKvJW4)，这里他说了一句很有道理的话：“如果你不愿意承受冷水澡5分钟的不适，唯一的消极影响是在5分钟内你冷得难受，唯一被影响的人是你。你怎么能够在结果更重大的，影响的人更多的时候有足够的力量和勇气去选择不舒适？”
剽悍生活UL(微信公众号)帮你从健康、两性关系、生活方式三个方面全面提高自己，打造更理想的生活（尤其是性生活）。
官网：www.piaohanshenghuo.com
可以在官网的搜索框里直接搜索你感兴趣的内容。
剽悍生活的个人微信号：ycf3721，一对一视频教学，或拉你进入剽悍生活泡妞讨论群，请注明加我的目的。
长按下图扫码关注公众号
